Los españoles ganarán entre tres y cinco
kilos de más durante el confinamiento. Este aumento de peso tendrá lugar por el hecho de permanecer en
un mismo espacio durante tantas semanas, que puede provocar una sensación de
ansiedad. La ansiedad, a su vez, es uno de los detonantes de la ingesta
de alimentos poco saludables y a deshora.
De hecho, la falta de ejercicio físico
de estos días no viene acompañada de una reducción de las calorías consumidas:
“Aunque el deporte es más que aconsejable, bajar la ingesta calórica es la
opción más adecuada en caso de no realizar ninguna rutina física”, afirman
fuentes de Deusto Salud, centro de formación continua a distancia especializado
en salud y bienestar: “El objetivo del periodo de confinamiento debe ser
mantener el peso para no poner en riesgo la salud”.
Los mejores remedios para no ganar peso
Entre los remedios más útiles para evitar
problemas de salud se encuentra preparar un programa para organizar las
distintas comidas del día, según la compra que hagamos y los alimentos que
tengamos en la nevera: “Esto permitirá organizar la semana y ser conscientes de
los alimentos que ingerimos”, afirman desde Deusto Salud, que actualmente
imparte el Curso Superior de Nutrición y Herbodietética: “Eliminar
salsas, aperitivos, dulces, productos procesados y el exceso de sal también nos
ayudará a estar sanos”.
En este sentido, es aconsejable primar
los productos básicos y acompañar la mayoría de recetas con verduras, que
se pueden guardar en conserva. De hecho, los expertos recomiendan comer siempre
con un entrante ligero como una sopa de verduras, así como no saltarse ninguna
comida. Beber agua durante todo el día, especialmente entre comidas,
hidrata y funciona como saciante. Esto también permitirá disminuir el consumo
de alimentos.
Deusto Salud es el centro de formación continua a distancia de Grupo Planeta que ofrece programas formativos en el sector de la salud, las terapias naturales y el bienestar. Nace en el año 2009, con el objetivo de capacitar a los profesionales de la salud para que se adapten al competitivo y exigente escenario laboral y que amplíen sus posibilidades profesionales.
Más de 23.000 alumnos han mejorado sus
aptitudes con Deusto Salud y su equipo docente cuenta con más de 200 expertos.
Actualmente, ofrece dos títulos en varios
de sus programas formativos: diploma Deusto salud y título acreditativo de la
Universidad Católica de Murcia (UCAM). Además, cuenta con acuerdos con
organismos profesionales como la APENB (Asociación Profesional Española de
Naturopatía y Bioterapia) y la FPEF (La Federación Europea de Fitness y
Pilates).