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Se
estima que 8 de cada 10 mujeres en edad reproductiva sufren algún síntoma
en los días previos a la menstruación. Las características e intensidad
de estas molestias varían de mujer a mujer. Puede ser desde síntomas
físicos como la distensión abdominal, la tensión mamaria y el acné entre
otros, a alteraciones emocionales como irritabilidad, falta de
concentración o cambios bruscos de humor.
Algunas mujeres los padecen con
intensidad leve representando molestias que causan incomodidad o estrés
durante esos días. Otras pueden llegar a sufrirlos con más fuerza y
llegar a afectar al desarrollo de sus actividades diarias.
Generalmente los síntomas suelen
aparecer entre 7 y 10 días antes del período y cesan al comenzar el
ciclo. Si bien no se sabe con certeza cuál es el mecanismo que los
genera, se sabe que tienen su origen en los cambios hormonales que se
producen durante el ciclo menstrual. Incluso, se estima que existe un
componente hereditario que predispone a padecer síntomas de mayor
intensidad, siendo más frecuente en mujeres cuyas madres los sufrieron.
Para poder enfrentar mejor los días
previos a la menstruación, DONNAplus,
la marca de complementos alimenticios para el bienestar femenino de Laboratorios
Ordesa te invita a seguir estos consejos:
·
Sigue
una dieta equilibrada y, durante los días previos al período, intentar
distribuir la toma de alimentos en varias comidas durante el día.
·
Limita
las cantidades de sal que consumes ya que pueden favorecer la retención
de líquidos y con ella la sensación de hinchazón.
·
Evita
los excitantes, como el tabaco, el café o el alcohol, que pueden agravar
los síntomas sobre el estado de ánimo.
·
Haz
ejercicio, ayuda a disminuir los episodios de cólera y depresión y tiene
efectos sobre la producción de hormonas que ayudan a mejorar las
molestias premenstruales.
·
Disfruta
del sol, algunos estudios señalan que exponerse a la luz solar podría
disminuir la tensión premenstrual por el aumento de serotonina que esta
produce.
·
Evita
situaciones estresantes, tanto a nivel físico como psíquico, ya que
pueden producir, mantener o hacer más fuertes los trastornos
premenstruales.
·
Prueba
remedios naturales como tisanas o fitoterapia que pueden ser de utilidad
para mejorar algunos de los síntomas.
·
No
dudes en comentar con tu médico estos síntomas.
Un complemento alimenticio a
base de Aceite de Onagra para ayudar a atenuar las molestias
Algunos compuestos de origen natural
como el Aceite de Onagra se consideran de utilidad para atenuar las
molestias que tienen lugar en los días previos a la menstruación. Laboratorios Ordesa ha
desarrollado DONNAplus Oilnagra, un
complemento a base de aceite puro de onagra de primera presión en frío y
vitamina E, que destaca por su pureza y su elevado contenido en Ácido Gama-linolénico (GLA) de
la serie Omega-6.
Los ácidos grasos Omega 6 como el ácido
linoléico y el (GLA) juegan un papel importante en la regulación de una
gran variedad de funciones celulares y de diferentes procesos corporales.
Además su consumo también se aprecia a nivel de la piel, mejorando su
aspecto.
DONNAplus Oilnagra contiene
aceite de onagra procedente de semillas de la onagra ( Oenothera biennis),
con un contenido mínimo del 10% de GLA (Ácido Gamma-Linolénico), ácido
oleico (11%) y linolénico (70%). También contienen vitamina E, un potente
antioxidante natural, que ayuda a la conservación del producto.
Se presenta en dos formatos: perlas y
aceite líquido, que posee aroma de limón y lima para favorecer su consumo
y una correcta administración. Se recomienda tomar de 2 a 4 perlas o una
cucharadita de café (2,5 ml) al día durante un mínimo de 12 semanas para
alcanzar unos niveles adecuados de ácidos grasos esenciales.
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