Un estudio determina que reflexionar unos minutos es bueno para el cerebro

En 2007, una encuesta del Gobierno de EEUU reveló que el 9,4% de los estadounidenses había practicado la meditación en el último año. Esta técnica milenaria de origen oriental, podría ser útil en un amplio abanico de campos de la salud, aunque sólo poco a poco comienza a demostrar sus beneficios de manera científica. La última, para controlar el dolor. Como siempre que se habla de medicinas alternativas, los más reacios se aferran a la falta de evidencias cuantificables para dudar de sus beneficios. Sin embargo, cada vez son más las instituciones y revistas de prestigio que ponen sobre la mesa su utilidad. Como acaba de hacer un grupo de investigadores de la Universidad Wakeforest (en Carolina del Norte, EEUU) en las páginas de la revista 'The Journal of Neuroscience'.

Sus trabajos con 15 voluntarios jóvenes acaban de demostrar que unos minutos de meditación, incluso sin ninguna experiencia previa con esta técnica, pueden tener un amplio efecto contra el dolor (incluso superior en algunos casos a los de analgésicos y opiáceos clásicos, como la morfina). Los participantes, con una media de 26 años, sólo recibieron cuatro días de 'formación' para familiarizarse con la meditación antes de comenzar el ensayo. Lo hicieron guiados por un monitor con 10 años de experiencia que fue introduciéndoles en esta técnica, que consiste en ir centrándose en el ritmo de la respiración hasta lograr dejar la mente en blanco de cualquier otro pensamiento. Posteriormente, y observando su reacción cerebral mediante un tipo de resonancia magnética, les provocaron un dolor 'tolerable' en la pierna mediante calor intenso. Las imágenes cerebrales tomadas después del estímulo mostraron una reducción del 40% del dolor (aunque con un amplio rango de unos sujetos a otros, desde el 11% de algunos voluntarios hasta el 93% en el mejor de los casos). Aunque como destacan los autores, dirigidos por Fadel Zeidan, la media está por encima del 25% de reducción del dolor que se logra habitualmente con la morfina. La clave de este éxito, destaca, radica en que la meditación actúa a distintos niveles cerebrales al mismo tiempo, por lo que no se puede ceñir su acción a un sólo punto del cerebro, sino más bien a varias áreas. Concretamente, las resonancias mostraron un descenso de la actividad en la córteza somatosensorial primaria, implicada en la intensidad con que se percibe el dolor; al tiempo que aumentaba en otras regiones (como la ínsula anterior o la corteza orbitofrontal) implicadas en procesar la información que llega al cerebro procedente del área dolorida.

**Publicado en "EL MUNDO"

Las horas extras no son buenas para la salud

Echar alguna que otra hora de más en el trabajo -sobre todo ahora en plena crisis- es ya pura rutina para muchos trabajadores que buscan conseguir un poco de dinero extra. Pero si tenemos en cuenta las conclusiones de un estudio realizado a varios empleados de la administración pública británica, no estaría de más dedicar unas cuantas horas extra a nosotros mismos para evitar aquello de 'afortunado en el trabajo.... pero no tanto en la salud'. El estudio, publicado por 'Annals of Internal Medicine', recoge el seguimiento a 7.000 trabajadores de entre 39 a 62 años que no presentaban riesgo de enfermedades coronarias en sus exámenes médicos de principios de los años 90. Todos ellos tenían como característica común un horario laboral continuo excasivamente largo, una jornada que, unidos a otros factores, puede estar detrás de que 192 de estos empleados terminaran desarrollando a los 12 años una enfermedad coronaria grave. Investigando los exámenes médicos que estos pacientes se realizaron hasta 2004, junto con los datos de los hospitales y las encuestas que contestaron, los expertos ingleses descubrieron un dato que consideran "interesante". Aquellas personas con un horario laboral de 11 horas o más tenían un 67% más de posibilidades de sufrir enfermedades coronarias que los que trabajaban siete u ocho horas. Aunque el propio estudio indica que todavía hay que investigar más sobre la influencia de los horarios laborales en este tipo de enfermedades -por ejemplo con más pacientes, así como con aquellos que tengan un un nivel más alto de riesgo-, los autores se animan a afirmar que este factor puede ayudar a concretar mejor los resultados del llamado Índice de Framingham. Este índice tiene su origen a mitad del siglo XX en EEUU y es la base de los cardiólogos que estudian el riesgo de toda persona de parecer una enfermedad coronaria. Cón él se identificaron las características individuales que contribuían en un plazo de 10 años a desarrollar este mal. ¿Cuáles son? Entre las clásicas se estudia el colesterol HDL, las lipoproteínas, el tabaquismo o la edad.

-Desconectar del trabajo "Aunque los cardiólogos seguimos estudiando los factores clásicos en personas que tienen un riesgo alto de parecer del corazón, es lógico que el componente 'horas de trabajo' puede incidir; más que nada porque si tenemos jornadas de 11 horas o más ya nos obliga a comer fuera de casa, lo que significa normalmente comida más grasienta y, si trabajamos en una oficina, no hacemos ejercicio físico durante todas esas horas", comenta a ELMUNDO.es Petra Sanz, coordinadora del Programa Empresas Saludables y miembro de la Fundación Española del Corazón. Pero ya no es sólo a nivel físico, sino también psicológico. "Si la persona desarrolla un estrés crónico, al tener un horario de estas características durante mucho tiempo seguido se termina resintiendo la resistencia psicológica llevando a desarrollar distintas enfermedades, sobre todo si esa persona ya pasa de los 40 años", asegura a ELMUNDO.es el especialista en Psiquiatría, Fernando Sarráis, autor del libro 'Aprendiendo a vivir: el descanso'. Sin embargo, pocos son los afortunados capaces de decidir cuántas horas al día van a trabajar. "Lo primero a tener en cuenta es que no es lo mismo un trabajo de albañil que de oficinista, por ejemplo", comenta Sarráis, "porque aunque el de albañil es más duro físicamente, también es más mecánico, mientras que aquellas personas que tienen un trabajo de mucha responsabilidad les cuesta desconectar, con lo que al final trabajan más". "Jornadas laborales excesivas pueden provocar diferentes enfermedades, no sólo cardiovasculares, sino también otras como la astenia crónica, que es esa sensación de cansancio durante todo el día", explica Sarráis. Para evitarlo, Petra Sanz realiza una serie de recomendaciones: "La ley del tabaco que hay ahora es efectiva, pero también se podría aumentar los menús saludables en los comedores de los trabajos o que la propia empresa promoviese el ejercicio físico, desde animar a utilizar las escaleras y no el ascensor hasta promoviendo torneos deportivos entre los trabajadores". Con todo ello y según los especialistas, "se evitan enfermedades y se gana en productividad para la empresa".

**Publicado en "EL MUNDO"

La barriga envejece

Las personas con obesidad visceral o elevada acumulación de grasa abdominal presentan las alteraciones hormonales características de un envejecimiento prematuro junto con alteraciones del estado de ánimo, ha explicado hoy el doctor Rubén Bravo, especialista en nutrición y obesidad visceral. Este experto ha indicado que la grasa visceral aumenta la producción de la hormona del estrés, el cortisol, y reduce los niveles de endorfinas, que son las hormonas que facilitan la sensación de felicidad y bienestar. Bravo, del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), ha comentado que el déficit de la dopamina en el organismo favorece la depresión, mientras que la disminución de serotonina eleva los niveles de ansiedad. Ambas carencias indican aumento de riesgo de infarto de corazón -3,4 veces mayor-, problemas de hipertensión, cáncer de próstata y colon, hipercolestoremia o una tendencia para desarrollar enfermedades degenerativas, como párkinson o demencia senil. La grasa visceral elevada, que se acumula en el interior del abdomen alrededor de los órganos vitales, contiene un "alto riesgo" para la salud que se expresa en enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer. Bravo ha explicado que un estilo de vida sedentario seguido por estrés, tabaco, grandes dosis de café y alcohol, además de una alimentación inadecuada, hace, entre otras cosas, que se acumule en el interior del abdomen, alrededor de los órganos vitales, una especie de grasa que no siempre está a la vista. Más difícil de perder "En el 82% de los hombres que acuden al Instituto Médico Europeo de la Obesidad, la principal grasa corporal es la visceral. Respecto las mujeres, este porcentaje asciende a un 34%, con una prevalencia de las que están en la edad de la menopausia, donde se observa esta migración de la grasa hacia el abdomen", ha subrayado. El doctor ha apostado por una medicina preventiva, porque los riesgos de salud relacionados con la grasa abdominal extra aumentan con la edad, a partir de los 35 años en los hombres y de los 55 años en las mujeres. El especialista en Nutrición ha recordado que la grasa visceral se puede acumular rápidamente y es más difícil de perder que la subcutánea, ya que rodea los órganos internos y sirve como reserva de energía. Sin embargo, es posible eliminarla, consiguiendo una pérdida de medio kilo por semana, si se hace una dieta apropiada y se combina con ejercicios adecuados. "Muchos hombres se equivocan en pensar que haciendo abdominales, reducirán la grasa acumulada en la zona de la barriga, más bien sería un ejercicio contraproducente y hasta peligroso en casos extremos", ha explicado Bravo.

--Ejercicio aeróbico En la primera etapa hay que hacer un ejercicio mixto, aeróbico y anaeróbico moderado y, según el experto, "al subir cuestas, nadar o hacer un footing ligero al menos 30 minutos en la mayoría de los días de la semana, potenciamos la creación de masa muscular y facilitamos la quema de grasa visceral". Estos ejercicios se pueden complementar con una dieta antiinflamatoria que ayuda a prevenir las enfermedades degenerativas y alivia el trabajo del páncreas, el intestino y el hígado graso. Bravo ha apuntado que la grasa visceral es muy activa y genera un constante bombeo de sustancias tóxicas en el torrente sanguíneo, un proceso que conduce a la acumulación de ácidos grasos libres en el hígado y otros órganos, desequilibrando la regulación insulínica del organismo, el azúcar sanguíneo y el colesterol.

**AGENCIAS

Comienza en Palma un Congreso sobre la superación personal

El Teatro Trui de la capital balear acoge hoy miércoles el Congreso «Lo que de verdad importa» 2011, que ayer fue presentado de manera oficial por el tenista Rafa Nadal y por los cuatro ponentes que participarán en la edición inaugural de este año, que son los ex deportistas Nando Parrado y Pedro García Aguado, el actor Pablo Pineda y el entrenador Toni Nadal. El acto de presentación tuvo lugar en la localidad mallorquina de Son Servera, donde el número uno del tenis mundial había llegado tan sólo pocas horas antes, procedente de Miami. Rafa Nadal es el padrino de honor de este congreso, que por primera vez se celebra en Palma de Mallorca. En la presentación el tenista destacó, sobre todo, los valores positivos que se quieren transmitir. Para él «la meta no es ganar, si no superarte a ti mismo». La presidenta de la Fundación «Lo que de verdad importa», María Franco, recordó que el encuentro (gratuito) está dirigido a unos 1.300 jóvenes, que escucharán directamente de los cuatro protagonistas de esta edición las experiencias que les han hecho reflexionar sobre lo que de verdad importa en la vida. Estos encuentros se han desarrollado ya en once ciudades españolas, y ahora cuentan con el patrocinio de la Fundación Rafael del Pino, la Fundación Randstad, la Fundación Cuatrecasas y la Fundación AXA. Nando Parrado rememoró ayer cómo él y 15 compañeros lograron, primero, sobreponerse a la tragedia aérea de los Andes (1972) y, segundo, decidir buscar ayuda. «Hay preguntas que jamás tendrán respuesta en la vida de cada uno de nosotros», afirmó, al mismo tiempo que reivindicó la importancia de «vivir el momento presente y no mirar demasiado al pasado». Pedro García Aguado, campeón del mundo y olímpico de waterpolo, habló sobre cómo superó su adicción a las drogas. Toni Nadal explicó cómo ha formado a su famosísimo sobrino, mientras que Pablo Pineda, primer europeo con Síndrome de Down con título universitario, defendió que con afán de superación y esfuerzo «se pueden conseguir muchas metas en la vida». Él mismo ha triunfado como actor con la película «Yo, también».

**Publicado en "ABC"

Hoy nace Misaludtv, un canal de televisión en Internet sobre temas de salud

Esta tarde, la sede de la Organización Médica Colegial (OMC) va a ser testigo del lanzamiento de un nuevo canal de televisión por Internet, una televisión que va a estar dedicada exclusivamente a la salud, tal como su nombre indica: “miSalud.tv” Este nuevo canal de televisión, al frente del cual está el conocido periodista especializado en temas de salud, Alipio Gutiérrez, es una televisión por Internet que quiere cuidar la salud de la población. Provee de contenidos útiles, veraces y contrastados por las principales organizaciones profesionales relacionadas con la salud y presta especial atención a los enfermos crónicos y a sus asociaciones. Contribuye, en definitiva, a satisfacer las demandas informativas sobre salud de los ciudadanos, a la prevención de enfermedades y a promocionar hábitos de vida saludables. Internet ha dado paso a una nueva moda como es la de alojar a las televisiones, no tan sólo las tradicionales que ahora permiten al espectador la visualización a cualquier hora de muchos de sus programas (televisión a la carta) e incluso la participación virtual en algunos de sus concursos, sino también a aquellas otras que sólo pueden utilizar esta vía para llegar a sus espectadores. Muy reciente está el lanzamiento de “Indagando TV” que ofrece una parrilla de documentales sobre ciencia, y ahora nos llega “miSalud.tv” para acercar al ciudadano todo el amplio abanico de temas de interés relacionados con su salud. Quizás como nota más destacada está el hecho de que no sólo alojará videos, sino que emitirá también programas en directo y tendrá una parrilla de programación a semejanza de las televisiones tradicionales. Precisamente, el acto de presentación de esta dará comienzo a las 18:30 horas y tras los pertinentes saludos se pasará a la emisión de su primer programa en directo que podrán seguir a través de Internet todos los interesados en la salud y en este nuevo medio de información. *www.misalud.tv *http://www.misalud.tv/#/?videoId=4efa2ee0-90f5-4e35-8712-7a4efbfb0442 **Publicado en "MEDICOS Y PACIENTES"

La directiva 2011/24/UE de asistencia sanitaria transfronteriza entrará en vigor a finales de este mes

A finales de este mes entrará en vigor la Directiva 2011/24/UE relativa a la aplicación de los derechos de los pacientes en la asistencia sanitaria transfronteriza, que regula el reembolso de los gastos ocasionados al recibir tratamiento en otro Estado miembro y establece el marco para el desarrollo de la receta electrónica en la UE. El plazo de incorporación al derecho nacional de esta nueva normativa finaliza el 25 de octubre de 2013. En general, los pacientes prefieren recibir tratamiento en su país, por lo que, hasta ahora, la demanda de asistencia sanitaria transfronteriza ha representado en torno al 1 % del gasto público en salud, es decir, unos 10.000 millones de euros. Se incluye en este cálculo la asistencia sanitaria transfronteriza no programada, como las urgencias. En el Boletín “Europa al día” nº 334 se informó ampliamente del contenido de esta nueva Directiva que permitirá que los pacientes que se desplacen a otro Estado miembro de la UE en busca de tratamiento reciban el mismo trato que los ciudadanos del país que los acoja. También permitirá a las autoridades sanitarias nacionales colaborar de modo más estrecho e intercambiar información sobre estándares sanitarios en materia de calidad y de seguridad, y será de ayuda para los pacientes que requieran atención especializada, como, por ejemplo, diagnóstico o tratamiento de una enfermedad rara. La normativa apoya la creación de «redes europeas de referencia» en las que participarán, con carácter voluntario, centros altamente especializados ya reconocidos en Europa en los que expertos sanitarios de toda la Unión podrán poner en común las mejores prácticas y establecer elevados niveles de calidad. Esta Directiva no se aplicará en los siguientes casos: cuidados de larga duración prestados por servicios de atención a domicilio, en residencias asistidas o en otros servicios de atención asistida; acceso a órganos y su asignación para realizar un trasplante; normas de los Estados miembros relativas a la venta de medicamentos y productos sanitarios en internet; y tampoco afecta a los casos regulados por los Reglamentos de Seguridad Social (*). Otro aspecto muy importante que regula es la garantía de continuidad del tratamiento a través del reconocimiento de la prescripción, de manera que, una receta extendida en otro país de la UE será reconocida en el país de residencia del paciente, y viceversa. Se garantiza así el adecuado seguimiento, en el país de residencia, de la asistencia recibida en otro Estado miembro. El paciente tiene derecho a que se le dispense el medicamento prescrito siempre que esté autorizado para la venta y disponible en el país en que lo solicita. Las autoridades nacionales podrán introducir un sistema de autorización previa entres casos: 1) cuando la asistencia requiere una hospitalización de, al menos, una noche. 2) en casos muy especializados y muy caros. 3) en casos graves y específicamente relacionados con la calidad o la seguridad de la asistencia en el extranjero. En estos tres casos, los pacientes pueden tener que pedir autorización previa a las autoridades de su país de las que dependa el reembolso. Las autoridades sanitarias nacionales podrán denegar la autorización si el tratamiento o el prestador de servicios pueden representar un riesgo para el paciente. También puede denegarse la autorización si en el propio país puede ofrecerse una asistencia sanitaria apropiada en un plazo razonable, pero entonces los Estados miembros han de justificar el porqué de tal decisión. En caso de denegación, los pacientes tendrán derecho a solicitar la revisión de cualquier decisión administrativa relativa a la asistencia sanitaria transfronteriza que les afecte. En general el paciente adelantará el dinero, que después las autoridades nacionales le reembolsarán lo antes posible. La normativa también contempla que los Estados miembros pueden confirmar previamente por escrito el importe del reembolso, sobre la base de un presupuesto aproximado presentado por el paciente. El país de origen hará que el prestador de servicios del país de tratamiento tenga acceso a la historia clínica del paciente, en papel o en formato electrónico, de conformidad con las Directivas sobre protección de los datos personales. La mejor cooperación entre Estados miembros en materia de salud en línea hará posible que estos datos sean perfectamente legibles y comprensibles. Dicho de otro modo, los sistemas informáticos sanitarios «serán interoperables». Esto puede traer consigo grandes ventajas, no solo para la seguridad de los pacientes sino también para la sostenibilidad de los sistemas sanitarios. A escala nacional, cada Estado miembro creará al menos un punto nacional de contacto que ofrecerá a los pacientes toda la información que precisen. Cada Estado velará porque sus centros de referencia participen en las «redes europeas de referencia. Asimismo, cada Estado establecerá procedimientos administrativos para la asistencia sanitaria transfronteriza y el reembolso de los costes, lo que incluye los procedimientos de recurso y los mecanismos de cálculo de los costes. La Comisión creará redes para fomentar en la UE la cooperación en materia de evaluación de las tecnologías sanitarias y salud en línea. Contribuirá asimismo a facilitar el reconocimiento transfronterizo de las recetas. (*) La nueva Directiva no afecta a los costes de la asistencia sanitaria necesaria recibida durante una estancia temporal en otro Estado miembro, con arreglo al Reglamento (CE) nº 883/2004. Tampoco debe afectar al derecho de una persona asegurada a obtener autorización para recibir tratamiento en otro Estado miembro cuando se cumplan las condiciones establecidas en el Reglamento (CEE) nº 1408/71. **Publicado en "MEDICOS Y PACIENTES"

GEBRO PHARMA PONE EN MARCHA EL PRIMER ESTUDIO NACIONAL DE CÁNCER DE VEJIGA

Gebro Pharma y la Asociación Española de Urología han anunciado que están llevando a cabo el primer estudio epidemiológico nacional de cáncer de vejiga para determinar la incidencia anual de esta patología y describir sus características en España. La farmacéutica con sede en Barcelona patrocina el estudio epidemiológico que permitirá conocer de primera mano la incidencia del cáncer de vejiga en España. Actualmente, los datos publicados sobre esta patología son extrapolaciones de estudios o proyectos locales o internacionales. El objetivo es observar los factores de riesgo, y establecer la relación entre las causas de la enfermedad y la influencia de éstas en su desarrollo. Según Gebro Pharma, el estudio empezó a principios de marzo, durará un año y en él se analizarán todos los pacientes diagnosticados de cáncer de vejiga en 24 Servicios de Urología de diferentes hospitales públicos y privados de España. La investigación está coordinada por el doctor Bernardino Miñana, coordinador del Grupo de Uroncología de la Asociación Española de Urología y jefe de Servicio Urología Hospital Morales Messeguer de Murcia; y por el doctor José Manuel Cózar, vocal de Actividades Científicas de la Asociación Española de Urología y jefe de Servicio de Urología Hospital Virgen de las Nieves de Granada. El cáncer de vejiga constituye una de las enfermedades oncológicas de mayor incidencia en Estados Unidos y Europa. En ésta última España ocuparía un lugar destacado. Las estimaciones de casos nuevos en Estados Unidos lo sitúan como el quinto tumor sólido no cutáneo de mayor incidencia en la población general, correspondiendo al cuarto en el varón y al noveno en mujeres. En términos de mortalidad, ocupa el noveno entre todos los tipos, excluyendo a los tumores de piel. En Europa, la tasa de incidencia estandarizada es de 16,9 casos por 100.000 habitantes y la mortalidad de 5,7 casos por 100.000. La supervivencia a los cinco años de todos los casos es del 80 por ciento.