Viajes: THAILANDIA CELEBRA LA LLEGADA DE UN NUEVO AÑO CON EL SONGKRAN O AÑO NUEVO TAILANDÉS

El Songkran o Año Nuevo Tailandés es uno de los festivales más importantes de Tailandia. Este año, las celebraciones tendrán lugar desde el día 9 al 22 de abril, en distintas regiones del país. Turismo de Tailandia invita a todos los visitantes que deseen conocer el "Thainess" o modo de vida tailandés, a que participen y disfruten de las numerosas actividades programadas para estas fechas en el "País de la Sonrisa".
Mientras que este festival es conocido mundialmente por su fiesta del agua en las calles, donde todo el mundo participa en la conocida batalla de agua, Songkran para los tailandeses es también un momento de reunión y renovación de vínculos familiares para honrar a los más mayores a través de ceremonias culturales y rituales ancestrales que reflejan la esencia del "Thainess".
La palabra Songkran deriva del Sánscrito y significa "pasar a", marcando el paso del sol de Piscis a Aries y dando así comienzo al nuevo año solar y el tránsito de la época seca a la época húmeda. Durante Songkran, el espíritu de la comunidad tailandesa se refleja en actividades como la limpieza y decoración de los templos, las ofrendas a los monjes y los rituales en los que las estatuas de Buda son ungidas con agua lustral perfumada en muestra de respeto. Otra tradición de Songkran es la de mostrar la gratitud y respeto a los ancianos vertiendo agua en sus manos.

-Festivales más destacados de Songkran en 13 provincias:

Festival Songkran Bangkok (del 9 al 17 de abril de 2012)
Es posible conocer cómo se celebra el Songkran en cuatro regiones de Tailandia a través de un recorrido por Nagaraphirom Park (Suan Nagaraphirom) y Wat Pho en Bangkok. En estos lugares se podrán degustar platos típicos tailandeses y postres locales, así como disfrutar de espectáculos culturales y visitar los "Nueve Lugares Sagrados". Hay muchas actividades más en Bangkok entre las que elegir, incluida la comunidad Banglumphu, Khao San Road, Phra Athit Road, Santichai Prakan Park, y Kasat Wisut, bajo el lema "Love Songkran in Your Home Town".

Festival Songkran en Chiang Mai (del 12 al 15 de abril de 2012)
Chiang Mai, la Rosa del Norte, es conocida por realizar una de las más grandes celebraciones del Songkran en Tailandia. Es posible participar en la ceremonia de apertura del Songkran 2011 en un desfile por toda la ciudad, verter agua con olor a jazmín en una imagen de Buda y en las manos de los ancianos, disfrutar de espectáculos culturales estilo Lanna y probar distintos productos típicos del norte.

Festival Songkran Sukhothai (del 12 al 14 de abril de 2012)
En esta provincia del centro-norte, es posible ser testigo de la ordenación de novicios en Phaya Lithai Memorial Plaza, en el distrito de Si Satchanalai, así como en el Parque Histórico de Sukhothai. La fiesta de Songkran local incluye una gran variedad de entretenimientos y espectáculos como desfiles y ferias de productos típicos de la zona. Aquellos que quieran sumergirse profundamente en las raíces de la cultura tailandesa clásica no deben perdérselo.
Festival Songkran y Festival Dok Khun Siang Khaen en la calle Khao Nieo, Khon Kaen (abril de 2012)
Khon Kaen se encuentra en el corazón del Nordeste de Tailandia y no hay que perderse la guerra de agua y la procesión de carretas decoradas en la calle Sticky Rice. En Khon Kaen se organizarán también juegos populares y se instalará una feria gastronómica con productos típicos tailandeses en Kaen Nakhon Lake.

Nakhon Phanom Songkran Festival (del 12 al 15 de abril de 2012)
En la playa Sai Thong Sri Kottabun en el distrito de Mueang y en el municipio Renu Nakhon (Nakhon Phanom) se puede participar en la ceremonia de unción de la imagen de Buda y en la creación de esculturas de arena que, según la creencia, sirven para bendecir a las personas con buena salud; o ver un desfile tradicional típico de Renu Nakhon.

Festival Songkran Nong Khai (del 13 al 15 de abril de 2012)
Aquí uno puede ser testigo de la bella procesión que tiene lugar en el Wat Pho Chai y ver cómo se unge la imagen sagrada de Luang Pho Phra Sai Buda en la provincia de Nong Khai, sita en el valle del Mae Nam Kong (río Mekong) y que también forma la frontera con Laos. Por supuesto hay numerosos baños de agua, mientras que las actuaciones étnicas darán una muestra del patrimonio cultural de la zona del río Mekong.
Phra Nakhon Si Ayutthaya Festival Songkran (del 13 al 15 de abril de 2012)
En la antigua capital del Reino de Siam, las celebraciones de Songkran se llevarán a cabo en diversos lugares alrededor de la Phra Nakhon Si Ayutthaya City Island donde se podrá disfrutar de las ofrendas budistas y de la posibilidad de divertirse participando en las batallas de agua entre elefantes. Las ceremonias Mon de Songkran también se llevan a cabo en el Wat Tong Bo en Sao Kradong en el distrito Bang Pa-In de Ayutthaya. Durante el día se llevará a cabo el desfile de banderas, así como el ritual de la unción de la imagen de Buda.

El Gran Día de Songkran 2011 en Suphan Buri (del 13 al 15 de abril de 2012)
A lo largo de la calle Nean Kaew en Suphan Buri -región central de Tailandia- pasará la procesión con la imagen de oro de Buda de Luang Pho, así como otras procesiones llevadas a cabo por entidades públicas y privadas de toda la provincia. También habrá actuaciones de música folclórica, un concurso de belleza Miss Songkran y baños de agua.
Phra Festival Songkran Pradaeng, Samut Prakan (del 20 al 22 de abril de 2012)
Éste es uno de los pocos lugares en Tailandia que celebra con un magnífico desfile el Songkran en el estilo Thai-Mon. Quienes así lo deseen podrán aprender a jugar Saba (un juego tradicional Mon para encontrar pareja) y disfrutar de una obra de teatro popular, entre otras muchas otras formas de entretenimiento.

Festival Songkran Chon Buri (del 13 al 20 de abril de 2012)
Hay cuatro lugares clave para disfrutar del Songkran en la provincia de Chon Buri que son: Ko Si Chang, Wan Lai Bang Saen, Wan Lai Pattaya y Si Maha Racha. El ritual religioso "Kong Khao", que también está relacionado con el Año Nuevo tailandés, incluye una procesión de carrozas "kong khao" e imágenes de Buda, así como el ritual del ungimiento de las imágenes de Buda. Una visita obligada es Ko Si Chang para ser testigos de una tradición ancestral que consiste en que los hombres locales llevan a una mujer hasta el mar y vuelven, mientras realizan un baile popular.

Songkran en la playa, Phuket (del 13 al 15 de abril de 2012)
Se puede participar en una ceremonia colectiva de ofrendas por el Año Nuevo, ser testigo de la procesión de imágenes Buda Phuttha Sihing Phra que se desarrolla a lo largo de la playa de Patong, y rendir homenaje a los ancianos con agua lustral perfumada. En el parque público Loma, en el puerto y en la plaza Jungceylon se realizarán diversos festejos.

Nakhon Si Thammarat Festival Songkran (del 11 al 15 de abril de 2012)
En esta provincia del sur se puede participar en el ungimiento de la imagen Phra Phuttha Sihing. Otros puntos destacados incluyen la procesión Nang Kradan, una ceremonia de bienvenida a Phra Siva y emocionantes actividades que se llevarán a cabo en Wat Phra Boromthat y Si Thamma Sokarat Park, Sanam Na Mueang, Phra I-suan Hall y Phra Narai Hall.
Hat Yai medianoche Festival Songkran, Songkhla (del 11 al 13 de abril de 2012)
La ciudad más grande en el sur de Tailandia celebra el Songkran con un baño de agua, un concurso de belleza y otras actividades culturales. El festival de medianoche de Songkran en la calle Niphat Uthit de Hat Ya también tendrá la diversión asegurada.

¡Feliz año nuevo! // Sawadee Pi Mai!

**Para más información sobre Tailandia: www.turismotailandes.com

La acumulación de toxinas por la contaminación acelera el envejecimiento

Los síntomas de envejecimiento que antes aparecían sólo a partir de los 40 años como la flacidez, las arrugas o la caída del cabello están empezando a apreciarse con mayor frecuencia a los 35 ó incluso a los 30 años debido a la polución y otros agentes contaminantes, según las conclusiones del 9º Congreso Europeo de Medicina Estética que se celebra en Madrid. La medicina biorreguladora "ayuda a restablecer los tejidos cutáneos, reduce las arrugas y la flacidez y actúa frente a la grasa localizada", según la doctora Carlota Hernández, que presenta en el congreso la guía Medicina Biorreguladora: Aplicaciones prácticas en Medicina Estética.
Los especialistas reunidos en Madrid coinciden en señalar que cada vez encuentran con mayor frecuencia síntomas de envejecimiento prematuro: "Algunos jóvenes que llegan a mi consulta tienen alopecia con solo 30 años", según la doctora Hernández, vocal de Medicina Estética del Colegio de Médicos de Valencia y directora de la clínica Arts Médica. Los agentes contaminantes que ingerimos o inhalamos se depositan entre las células "donde se unen a componentes como los proteoglicanos y glicosaminglicanos, lo que origina alteraciones estructurales de la piel y compromete el aporte de oxígeno y nutrientes al organismo", añade esta especialista. La medicina biorreguladora "estimula la capacidad innata que tenemos de reparar y regenerar los propios tejidos", explica esta especialista. "Los principios activos de estos medicamentos son sustancias naturales en microdosis, similares a las del sistema inmunitario", añade.
Las principales fuentes de toxinas "provienen del exterior del organismo y entran en nuestro cuerpo a través de la contaminación del aire, los aditivos alimenticios, la ingesta de medicamentos, y otros hábitos tóxicos, como el alcohol o el tabaco", explica el doctor José Luis Cidón, presidente de Asembior (Asociación para el Estudio de la Medicina Biorreguladora). En ese sentido, el último informe de Greenpeace alerta de que la contaminación es origen de 16.000 muertes prematuras en España al año, y de que cerca del 80% de la población respira aire por debajo de los límites recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Otra fuente de toxinas está en el propio organismo: "Debido a los hábitos de vida poco saludables, como el estrés o la falta de sueño", señala el doctor Cidón.
Una investigación publicada en la revista Skin Research and Technology el pasado mes de noviembre por investigadores de la Universidad de Varsovia, Polonia, demuestra la relación entre determinados productos químicos, contaminantes ambientales y radiaciones ultravioletas sobre el tejido cutáneo, "dañando el proceso metabólico celular e impidiendo la entrada natural del oxígeno", según los autores del estudio.
Otra investigación publicada el mismo mes en la revista Clinics in Geriatric Medicine por investigadores de la Universidad de California explica cómo afectan distintos factores ambientales, así como el alcohol, el tabaco y los medicamentos, al envejecimiento de los órganos y de la piel en la población adulta."Los medicamentos de acción biorreguladora corrigen las arrugas finas y profundas, combaten la flacidez y las bolsas de los ojos, además de devolver la luminosidad y elasticidad a la piel", según la guía Medicina Biorreguladora: Aplicaciones prácticas en Medicina Estética. "A diferencia de otros tratamientos no implica ningún riesgo, ya que emplea sustancias naturales del organismo, y no utiliza técnicas invasivas. Además, carece de los efectos segundarios de otros medicamentos", según la autora.
Los medicamentos de acción biorreguladora pueden aplicarse por vía oral, tópica, o en mesoterapia (infiltraciones a 4mm bajo la piel), la forma más habitual en estética. Pero en lugar de contener sustancias rejuvenecedoras, como el ácido hialurónico y el colágeno, incorporan sustancias inmunomoduladoras naturales que favorecen los mecanismos biológicos encargados de fabricarlas (lo que hace nuestro cuerpo habitualmente durante la juventud). En el caso de la grasa localizada, existen medicamentos de acción biorreguladora (Fucus Vesiculosus Injeel) que extraen la adiposidad de las células grasas, los adipocitos, y la alojan en el espacio extracelular. Allí otro medicamento encargado de favorecer el drenaje (Lymphomyosot) la lleva al sistema linfático y sanguíneo y finalmente se expulsa por la orina. En los protocolos se asocia habitualmente un medicamento para rebajar el edema (Traumeel).

Shire anuncia la autorización europea de la planta de fabricación de VPRIV( velaglucerasa alfa)

La compañía global de especialidades biofarmacéuticas, Shire, ha anunciado hoy que la Agencia Europea del Medicamento (EMA) ha autorizado la producción de VPRIV® (velaglucerasa alfa) en su nueva planta de fabricación de última generación, situada en 400 Shire Way, en Lexington, EE.UU. Esta autorización representa un incremento significativo de la capacidad de fabricación de las terapias de sustitución enzimática de Shire y ofrece una flexibilidad adicional de fabricación.

Shire ha llevado a cabo estas inversiones estratégicas en nuevas plantas de producción y tecnología de última generación con la finalidad de garantizar la continuidad del tratamiento a pacientes con enfermedades raras y que constituyen una amenaza para sus vidas. Para ello, se ha invertido más de 200 millones de dólares en infraestructuras y tecnología de fabricación con el objetivo de aumentar dicha capacidad. En estos momentos, la compañía dispone ahora de dos plantas autorizadas por la EMA – Alewife, en Cambridge, (EE.UU.), así como la nueva planta de Lexington – en las que fabrica VPRIV.

VPRIV® se usa en el tratamiento a largo plazo de pacientes con enfermedad de Gaucher de tipo 1. Está autorizada en 38 países de todo el mundo, incluidos Estados Unidos, la Unión Europea e Israel, y está dirigida tanto a pacientes que no han recibido tratamiento previamente como a pacientes que han sido tratados anteriormente como imiglucerasa.

5 basics of cerebral arteriovenous malformation

We've all heard doctors and radiologists use large terms to describe conditions we don't understand. But what do they all mean? To help give you better information, we thought we would go over one of the more serious conditions out there. The cerebral arteriovenous malformation (AVM) can be a serious one. To help you get a better understanding of it, we have gathered five things everyone should know about it below. If you suspect that you or someone you love might have an AVM, please consult a physician.
1. AVM – It is also called an AVM for arteriovenous malformation, which can be referred to as cerebral, or in the brain. Most AVM's fall into this category. It is an abnormal connection between the veins and the arteries in the brain.
2. When does it happen – This condition is most common in babies and usually dates back to the birth. It occurs in less than one percent of people but can also happen later in life. Those who have aneurysms can also get an AVM. However, diagnsing an AVM is very important because they can lead to more serious health problems.
3. What are the symptoms – There are many people who have an AVM who show no symptoms and the condition is found when looking for something else. However, according to the NIH, about half the patients who have an AVM can have a stroke caused by bleeding into the brain. Other symptoms include confusion, ear noise, headache, seizures, and others.

4. How do I know if I have one – There are several imaging tests that can be performed to locate and confirm an AVM. These include a CT scan or an MRI of the brain. Another test called the cerebral angiography is one of the best ways to spot one. It specializes in capturing the feeding arteries and draining veins that are effected ban an AVM.
5. Bleeding vs. non-bleeding – An AVM can be categorized as bleeding or non-bleeding, which is self explanatory. A bleeding AVM has to be attended to right away, while a non-bleeding one can be treated with lesser invasive techniques than open brain surgery, such as embolization or stereotactic radiosurgery where radiation is delivered to the AVM to shrink it.
This article was written by Ally Wagner, a student nurse and contributor to Nurse Practitioner Programs which helps those studying to become nurse practitioners.

*http://www.bestnursepractitionerprograms.com

*http://www.radiologyassistant.org/

La Unidades de Gestión Clínica de Oftalmología y Medicina Interna del Hospital Regional de Málaga coordinan la Unidad de Uveítis

Las Unidades de Gestión Clínica de Oftalmología y de Medicina Interna coordinan la atención integral de pacientes con uveitis, una enfermedad ocular crónica que produce una gran discapacidad y es la tercera causa de ceguera en la edad media de la vida, en los países desarrollados. En concreto, la oftalmóloga Mª José del Rio y el internista Enrique de Ramón, son los responsables de la Unidad de Uveítis, y atienden de forma coordinada a los pacientes de su área sanitaria.
La enfermedad está producida por la inflamación de la úvea (formada por el iris, cuerpo ciliar y la coroides) y, por extensión, los tejidos adyacentes (esclera, vitreo, retina nervio óptico y vasos sanguíneos).
La complejidad en el origen y manejo de los pacientes con uveítis hace necesario un enfoque multidisciplinar del mismo, implicando a diferentes especialidades médicas, que incluyen a Oftalmología, como eje principal, así como especialistas en otras áreas como Medicina Interna, Enfermedades Infecciosas y Reumatología, pero también Nefrología y Neurología.
Más de la mitad de los pacientes tienen complicaciones relacionadas con su proceso, de forma que las diferentes formas de uveítis son causa del 10% de los problemas visuales en el mundo desarrollado, y hasta un 35% de todos ellos presentan graves problemas de visión, siendo la tercera causa de ceguera en la edad media de la vida en estos países.
Las causas de las uveítis son múltiples y en una gran mayoría, de origen desconocido. Así, en nuestro entorno solo un 13% se debe a infecciones; en el 40% de los casos no existe otra manifestación que la ocular; en el 11% de los casos se trata de un síndrome ocular primario; y en el 32% restante, la uveítis está asociada a otras enfermedades del sistema inmune, tales como las espondiloartritis, síndrome de Behçet, Sarcoidosis, artritis idiopática juvenil o esclerosis múltiple, entre otras.
Las uveítis, individualmente, constituyen una enfermedad rara en nuestro medio, aunque en conjunto pueden alcanzar cifras de frecuencia apreciables, hasta 80-100 casos por cien mil habitantes y es algo más frecuente en mujeres que en hombres.
La enfermedad cursa por brotes recurrentes y puede dejar secuelas. Los pacientes presentar diversos síntomas tales como dolor ocular, fotofobia, enrojecimiento ocular, visión de cuerpos flotantes y disminución de la agudeza visual.
La atención al paciente debe ser inmediata, con el objetivo de iniciar lo antes posible el tratamiento específico. El oftalmólogo realiza la primera valoración, siguiendo un protocolo establecido, y en función de la localización de la lesión, la inflamación ocular y la evolución hace un diagnóstico sobre el tipo de uveítis, indicando el tratamiento más adecuado. En general, el oftalmólogo decide entonces sobre la conveniencia de remitir al paciente a algún especialista para completar el estudio y descartar la presencia de otras enfermedades.
El tratamiento puede ser muy diverso y complejo –antibióticos, antiinflamatorios, corticoides, ciclopéjicos, inmunosupresores, tratamientos biológicos, o implantes de liberación lenta de corticoides-, y el seguimiento de los pacientes, una vez establecido el diagnóstico definitivo, es realizado tanto por el oftalmólogo como por el internista u otro especialista si se considera necesario.
Además de su actividad asistencial, los profesionales de la Unidad de Uveítis participan en estudios de investigación sobre esta patología, en el ámbito local, regional y nacional, formando parte de grupos de trabajo que desarrollan estudios encaminados al mejor conocimiento de la enfermedad.
Actualmente, junto con todos los hospitales públicos de la provincia de Málaga y la ONCE, los especialistas de esta Unidad están llevando a cabo un estudio sobre la frecuencia y características de esta enfermedad. Los datos a los seis meses del estudio –que está previsto para un año-, indican que en general los casos de uveítis en nuestro entorno son similares a los de otras áreas de características sociodemográficas parecidas.
Así mismo, los doctores Del Río y De Ramón están integrados en el grupo andaluz de investigación de uveítis y en un estudio nacional sobre la genética de esta patología.

Los andaluces podrán consultar y descargar un resumen de su historia clínica desde la web de Salud

Los andaluces podrán consultar y descargar un resumen de su historia clínica en la web de Salud gracias a la puesta en marcha hoy de la herramienta Clic Salud. La consejera del ramo, María Jesús Montero, ha presentado este nuevo servicio para el usuario que "contribuye a la información del ciudadano sobre su propia salud y mejora la toma de decisiones". Este servicio, en la nube, al que tendrán acceso desde cualquier dispositivo contendrá información sobre citas pendientes, alergias, medicación, informes clínicos e ingresos hospitalarios.
El acceso a esta herramienta se realizará a través de Oficina Virtual del sistema sanitario público, que ya ofrece servicios como la cita o la elección de médico y centro de atención primaria, y será imprescindible contar con el Certificado Digital, de manera que se pueda garantizar la confidencialidad de los datos.
Clic Salud es un servicio online que recoge información actualizada de los episodios más importantes de la historia de salud del ciudadano. Así, se incluye los aspectos más relevantes de la situación de salud como la medicación que está tomando, las alergias, además de los informes de altas de urgencias o estancias hospitalarias. La información disponible, actualizada en el momento en que se producen cambios en su historia de salud, podrá ser descargada en PDF y ser utilizada.
Algunos datos se incluirán progresivamente en sincronía con la informatización de todos los servicios y su integración en la estrategia digital del sistema sanitario público andaluz, que ya cuenta con la totalidad de atención primaria, urgencias y consultas externas de hospitales y unidades de Cuidados Críticos y Urgencias.
Una vez dentro del sistema, el usuario podrá consultar las citas, tanto futuras como las pasadas de atención primaria y hospitalaria, sus problemas actuales de salud, sus alergias y contraindicaciones y la medicación que esta tomando. Además, contará con un histórico de sus ingresos, que incluye los diagnósticos y procedimientos principales desde 2006, y de los informes clínicos, que también se podrán descargar como documentos separados. Desde Clic Salud, el usuario también podrá acceder a un apartado con sus datos personales y a una sección de ayuda y preguntas frecuentes.
La consejera ha asegurado que poner esta información "al alcance de un clic es un paso fundamental en la transparencia de los servicios públicos, en la rendición de cuentas a la ciudadanía y en el cambio de paradigma". Montero ha insistido en que "nuestros usuarios y pacientes están adquiriendo nuevos roles en los cambios sociales que lleva una sociedad más y mejor informada" y ha calificado Clic Salud como una "herramienta tremendamente innovadora, que supone un paso más en la dinámica de hacer a nuestros usuarios personas más informadas, más conscientes de su salud, más participativas en los procesos que tienen que ver con su salud y enfermedad".
Este servicio comenzará a funcionar en el Área Norte de Córdoba, la Serranía de Ronda (Málaga) y el Área Este de Sevilla (Osuna) para una población de más de 300.000 usuarios. La implantación será progresiva y en el plazo de un año está previsto que esté en funcionamiento en siete áreas sanitarias, lo que supone 2,5 millones de personas o un 30% de la población andaluza. Una vez se analicen los datos de uso de estas fases de implantación, se realizará la extensión completa del servicio.
Se trata de la primera experiencia de este tipo, ya que otras comunidades cuentan con proyectos parecidos pero el volumen de usuarios es inferior. Asimismo, otros proyectos similares, como Google Health, no han contado con el aval de un sistema sanitario que es lo que garantiza la fiabilidad de los datos.

-Diraya
La estrategia digital Diraya ha permitido que las nuevas tecnologías estén plenamente integradas en la actividad asistencial del sistema sanitario posibilitando, en un principio, el desarrollo de la historia de salud digital única, y a la que posteriormente se le han incorporado otras herramientas como la cita previa o la receta electrónica. La historia clínica digital ya está implantada en todos los centros de atención primaria del sistema, se pueden acceder a ella desde las urgencias y las consultas externas de los hospitales del SAS y desde las unidades de cuidados Críticos y Urgencias. En la actualidad, se esta implantando en todos los hospitales y ya está funcionado en ocho (Valle de los Pedroches y Cabra en Córdoba, Baza en Granada, Ronda y la Axarquía en Málaga, Virgen Macarena, Valme y Osuna en Sevilla).
En cuanto a atención primaria, en 2011 se han gestionado 25 millones de citas por vía telemática y el 72% de las dispensaciones en primaria se hacen por receta electrónica. La implantación de la receta electrónica en las consultas externas de los hospitales también ha supuesto un importante avance ya que evita tener que acudir a la consulta de primaria y reduce así el número de consultas en los centros. Este servicio ya funciona en 651 unidades funcionales de 24 áreas hospitalarias.
Diraya también integra el módulo de pruebas analíticas, al que ya se accede desde 574 centros, atendidos por los laboratorios de 24 hospitales, lo que supone una cobertura del 56% de la población. Los informes de las pruebas diagnósticas por imagen también están disponibles en todos los centros de salud de un sistema que cuenta con más de 2,5 millones de informes realizados en los 20 hospitales en los que está implantado.
Montero también ha señalado que en 2011 se registraron en Diraya cerca de 40 millones de hojas de consultas en atención primaria, 3,4 millones de episodios de urgencias hospitalarias y 1,5 millones de episodios clínicos en consultas de hospitales.

Educación Postural y Pilates para evitar los dolores de espalda‏

Del 60 al 90% de la población padecerá trastornos dorso lumbares a lo largo de su vida según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo. Además, un 30% de los trabajadores padece dolor lumbar, lo que lo convierte en uno de los principales trastornos de origen laboral, con el consiguiente coste social y médico. El ejercicio adecuado y unos correctos hábitos posturales pueden evitar estas molestias.

Desde el estudio QEP Pilates de Valencia, especializado en la higiene y reeducación postural, recomiendan una serie de consejos para aliviar los dolores de espalda dependiendo de los hábitos diarios.

Así, para las personas que trabajan muchas horas de pie es importante mantener los pies separados a la distancia de un puño aproximadamente, con el peso bien repartido entre ambos. Las piernas deberían permanecer paralelos y sin tensión en las rodillas. Los hombros tienen que permanecer relajados, alineados con las caderas y la columna erguida. La barbilla ligeramente inclinada hacia el pecho, notando el cuello largo y relajado.

En cambio, a aquellas personas que pasan muchas horas sentadas, les aliviará el dolor de espalda mantener la columna vertebral erguida y correctamente alineada; las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo; las rodillas en ángulo recto, alineadas o ligeramente elevadas por encima del nivel de las caderas. Cada hora aproximadamente, deben levantarse, realizar algún estiramiento y caminar unos minutos si es posible. Delante de un ordenador, el centro de la pantalla debe de quedar a la altura de los ojos.

Otros consejos a tener en cuenta para aliviar o evitar que aparezcan estas molestias, según los profesionales de QEP Pilates son: caminar manteniendo una buena postura, el tórax y la cabeza erguidos; mantener los hombros alineados hacia atrás y hacia abajo sin tensión o repartir bien el peso del cuerpo, sin inclinarlo hacia delante. Cuando estamos sentados es conveniente tener la espalda bien apoyada y el peso en los glúteos y a la hora de dormir la mejor postura es en posición fetal, con las rodillas flexionadas.

-El Método Pilates fortalece la musculatura profunda y alivia los dolores
El Método Pilates puede ayudar a disminuir los dolores de espalda. Loli Saiz de QEP Pilates explica que esta disciplina deportiva “al fortalecer el trabajo de la musculatura profunda, que es la responsable de estabilizar y mover la columna, contribuye a la descomprensión de los discos vertebrales”. Aunque señala, que antes de empezar a realizar cualquier ejercicio es importante realizar un examen previo del estado físico de la persona, así como ponerse en manos de profesionales.