La reentré
al trabajo después del periodo estival, puede llegar a ser complicada para muchos.
En algunos casos puede llegar a constituir el síndrome conocido como: Depresión
Post-Vacacional. Este síndrome es relativamente reciente y en la
mayoría de casos responde, al menos en parte, al actual estilo de vida de la
cultura occidental, más rápido e impaciente. La Dra. Blanca Bueno psicóloga del Centro Médico Teknon y miembro de
la plataforma que aglutina los mejores doctores del país, TheDoctors.es, nos explica cómo la Depresión Post-Vacacional puede
afectar a las personas que lo padecen y qué consejos seguir para poder
superarlo con éxito en pocos días. Hay que tener en cuenta que aunque este
concepto, no es admitido por la organización mundial de la salud (OMS) ni
tampoco es considerado como una entidad diagnóstica diferenciada por la APA
(American Psychiatry Association) pueden llegar a afectar a las personas
incluso llegando a derivar en un trastorno depresivo o adaptativo.
La
depresión post-vacacional
“La
depresión postvacacional hace referencia al conjunto de síntomas clínicos que
sufre una persona al finalizar el periodo estival y la subsiguiente
reincorporación al curso escolar o la vida laboral” nos explica la Dra. Blanca
Bueno, miembro de TheDoctors.es. Sus síntomas son: la tristeza, apatía,
insomnio, fatiga, aumento o disminución del apetito, irritabilidad y, en
general, una marcada disminución de las capacidades y/o defensas para combatir
el estrés laboral o académico.
En un estudio realizado en la
Universidad de Vermont (EEUU) evidenció que las personas que viajan durante las
vacaciones de verano se consideran más felices y que cuanto más lejos se viaja
del hogar, mayor es la vivencia de felicidad. “Ciertamente, cuando finalizamos nuestro periodo estival, debemos
“volver a la realidad”, retomando nuestras responsabilidades. Ante esta
expectativa, es lógico, que las personas experimenten una cierta tristeza o
desasosiego” nos aclara la Dra. Bueno, miembro de TheDoctors.es.
En general, la persona supera con éxito
este “síndrome” tras retomar sus responsabilidades al cabo de unas semanas. Sin
embargo, como nos explica la doctora, si este conjunto de síntomas persistiera
durante al menos un mes, es aconsejable solicitar atención médica, dado que
podría derivar en un trastorno depresivo o adaptativo.
¿Quién
es más propenso a padecer la Depresión Post Vacacional?
Existen factores constitucionales o
biológicos que podrían facilitar el desarrollo de este “síndrome”. Según la psicóloga,
Dra. Blanca Bueno, miembro de TheDoctors.es “las personas con historial previo de trastorno depresivo, trastorno
bipolar o trastorno afectivo estacional parecen ser más propensas. Por otro
parte, rasgos de personalidad como el perfeccionismo, la introversión, o la
falta de apertura a las nuevas experiencias son considerados cómo factores de
vulnerabilidad”. En estos casos no se supera el impacto positivo que provoca
el disfrute vacacional y volver a la rutina laboral puede llegar a desembocar
en esta Depresión Post-Vacacional.
Los
trabajos con estrés los más proclives
para sufrir la Depresión Post Vacacional
Existen trabajos que pueden ser más
proclives para el sufrimiento de la Depresión Post-Vacacional entre sus
trabajadores. “La Depresión
Post-Vacacional se suele dar de forma más frecuente tanto en un trabajo que
exija un alto nivel de estrés, como en aquel en el que la persona no tenga una
motivación” nos aclara la Dra. Bueno, especialista de la materia de la
plataforma theDoctors.es. Ello es atribuible a dos tipos de estresores:
hiperestrés (aquel que desborda nuestras capacidades) e hipoestrés (provocado
por tareas repetitivas y carentes de creatividad). Así según nos explica la
doctora, las personas que tienden a presentar el “síndrome” post-vacacional,
podrían también verse afectadas al final del fin de semana, ante la inminente
llegada del lunes.
Pero cabe destacar, que el contexto actual
de crisis afecta a este síndrome, bajando su incidencia como nos apunta la
experta de TheDoctors.es “podemos valorar
que en épocas de crisis, la incidencia de la depresión post-vacacional será
menor, puesto que, las dificultades económicas repercutirán negativamente en la
capacidad de la persona distanciarse de la situación laboral y económica. De
tal forma que el impacto sufrido por la persona tras reincorporarse a la vida
activa es menor”.
Consejos
para evitar la Depresión Post Vacacional
La Dra. Blanca Bueno, experta del Centro
Médico Teknon y miembro de la plataforma TheDoctors.es nos aporta fáciles
consejos que pueden ayudar a prevenir la consolidación de la Depresión Post
Vacacional, “considerando que la persona
inicia los primeros síntomas días antes de integrarse a la vida activa, podemos
anticiparnos, al desarrollo del síndrome” nos apunta la doctora.
- Retomar una
pauta horaria de sueño, una semana antes de volver al trabajo o a la
escuela. Esto evitará que desarrollemos el famoso “jet lag” o desorden
horario y ajustemos nuestro reloj biológico a nuestro nuevo ritmo de vida.
- Reincorporación
al trabajo en miércoles, no en lunes. De esta forma no agotaremos nuestros
recursos al llegar el viernes.
- Expectativas
sobrevaloradas o excesivas sobre las vacaciones. Dicho de otra forma, no
focalizar toda nuestra carga motivacional en la llegada del periodo
estival. Para evitarlo, es recomendable la práctica de aficiones o
actividades durante el fin de semana, rompiendo así la rutina laboral.
- Otros hábitos
saludables como reducir la ingesta de alcohol y cafeína durante los
primeros días de trabajo o escuela. También es recomendable asegurar un
tiempo para el descanso, durante las primeras semanas.
Si aún con estos consejos, la persona se
encuentra sometida a un elevado nivel de malestar psicológico y somático en su
readaptación a la vida activa, la Dra. Bueno aconseja solicitar ayuda
profesional, ya que en algunos casos, el tratamiento psicológico y farmacológico
especializado, puede ser necesario.
