La
expresión «el gordito de la clase» va camino de extinguirse porque ya no se
trata de casos puntuales. La obesidad afecta hoy en día a casi la mitad de los niños
españoles. El sedentarismo y la alimentación inadecuada son los principales
culpables. Pero el problema va más allá de la cuestión estética. «Estamos viendo
que algunas patologías, propias de gente mayor, como la hipertensión la diabetes tipo 2 o el
colesterol aparecen en niños por culpa del exceso de kilos», advierte la doctora
Empar Lurbe, miembro de la junta directiva de la Sociedad Española de Estudio de la
Obesidad (SEEDO).
Aprender
hábitos saludables es básico. La bollería, los refrescos, los dulces, las
patatas fritas y las chucherías, en definitiva, todas esas cosas por las que los
niños se pirran, pero que tienen muchísimas grasas, sales y azúcares, deben
restringirse. No están prohibidos, aunque su consumo tendría que ser ocasional.
Por
contra, las frutas, verduras, hortalizas, productos lácteos, pan, aceite de
oliva, cereales y agua son la base de una dieta equilibrada y tienen que tomarse
a diario. Los pescados blancos y azules, las legumbres, los huevos, carnes,
embutidos y frutos secos deben ingerirse varias veces a la semana, pero no todos
los días. «Los niños tienen que aprender a comer y a cuidarse como aprender a
leer y escribir», asegura la doctora Lurbe.
Otro
de los errores que cometen muchos padres es dejar que sus hijos se vayan al
colegio sin desayunar. «Los pequeños tienen que hacer cinco comidas al día y
el desayuno es
fundamental», recalca la experta, que recomienda hacerlo sin prisa y en
familia.
Lo
ideal es que los pequeños hagan cinco comidas al día y que
para el tentempié de media mañana y la merienda se opte por una pieza de fruta.
Aparcar
la televisión, el ordenador y los videojuegos y apostar por el ejercicio es el
otro pilar fundamental para evitar la obesidad infantil. Ir andando al colegio,
dar un paseo diario o subir
escaleras, son pequeños gestos que contribuyen a mantener a raya el peso. Pero,
además, la doctora Lurbe recomienda que varias veces a la semana los niños
realicen una actividad física más intensa: gimnasia, natación, atletismo,
deportes de equipo, etc.
**Publicado en "VOCENTO"
