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18 March 2017

El Consejo Andaluz de Colegios de Médicos celebra su 20 Aniversario



El Consejo Andaluz de Colegios de Médicos celebró anoche, en la sede del Colegio de Médicos de Málaga, el acto conmemorativo del 20 Aniversario de su constitución formal en el que se dieron cita más de un centenar de personas del ámbito sanitario, colegial y político.

Esta sesión conmemorativa ha estado presidida por el presidente del CACM, Juan Antonio Repetto López; el presidente del Consejo General de Colegios de Médicos, Serafín Romero Agüit; el gerente del Servicio Andaluz de Salud, Mariano Marín Patón; el presidente del Colegio de Médicos de Málaga, Juan José Sánchez Luque; y el secretario general del CACM, Juan Bautista Alcañiz Folch,

El asesor jurídico del CACM, Antonio de Torres Vigueras, fue el encargado de pronunciar la conferencia central “20 Aniversario del Consejo Andaluz de Colegios de Médicos. Historia de sus presidentes”, haciendo un recorrido histórico por el antes, durante y después de la publicación de sus primeros estatutos. Presentando las necesidades que tuvieron los primeros presidentes y repasando la importante labor que desarrollaron y vienen desarrollando en pro de los médicos y la salud de los andaluces.

Colegiados de Honor

Durante el acto se nombraron Colegiados de Honor a todos los presidentes que ha tenido la corporación andaluza: Francisco Ortega Viñolo, Antonio Luna Fantony, Enrique López Peña, Isacio Siguero Zurdo, Ricardo Miranda Muñoz-Ortiz, Carlos Javier González Vilardell, Juan José Sánchez Luque, Javier de Teresa Galván, Francisco José Martínez Amo, Antonio Aguado Núñez-Cornejo y el presidente actual, Juan Antonio Repetto López. Del mismo modo se nombró Colegiado Honorífico a Antonio de Torres.

Hermanamiento con el Colegio de Médicos de Ceuta

Antes de finalizar el acto, el presidente del Colegio de Médicos de Ceuta, José Enrique Rovialta Arango, y el presidente del CACM, Juan Antonio Repetto López, firmaron el hermanamiento de ambas corporaciones colegiales, considerado necesario fortalecer los lazos que unen a ambas corporaciones de derecho público, para bien de la sanidad, la medicina, los médicos y los pacientes. 

Este hermanamiento va a servir además como elemento de cohesión, equidad e igualdad, ejemplar para toda España, y representa un compromiso a largo plazo que permite compartir los problemas, intercambiar opiniones, descubrir diferentes puntos de vista, y defender con mayor legitimidad cuestiones de interés común, como es la sanidad, los derechos de nuestros médicos, o la calidad asistencial. Favoreciendo, estableciendo y articulando medidas de cooperación para impulsar, difundir y desarrollar la colaboración intercolegial, especialmente entre los colegiados médicos, que contribuyan al mayor grado de consecución de los objetivos colegiales, lo que, sin duda, repercutirá favorablemente en el mejor desarrollo profesional, económico y social de la colegiación y en la calidad asistencial.

15 March 2017

La depresión cuesta 92.000 millones de euros al año en la UE, principalmente por pérdida de productividad

El coste anual de la depresión en la Unión Europea se sitúa en 92.000 millones de euros debido, fundamentalmente, a la pérdida de productividad de los trabajadores .La depresión se asocia, además, con altas tasas de desempleo y bajas laborales. Así, esta patología mental se relaciona con un 19% menos de probabilidades de estar empleado o una disminución de los días trabajados en un año en torno a 7-8 semanas . Se estima que el coste total de la depresión en la UE constituye más del 1% del PIB . Y es que el 86% de los europeos que padece depresión está en edad de trabajar.
Dentro de esta franja, el 10% sufre un episodio depresivo al año , con una duración media de 35,9 días por episodio . El impacto de la depresión sobre la población trabajadora y, por tanto, sobre el tejido empresarial español, conlleva serias consecuencias profesionales, sociales y económicas en España. La depresión se relaciona con menor productividad, absentismo y presentismo laboral, mayor riesgo de desarrollar otras enfermedades, ya sean mentales o físicas, incremento del uso de los servicios sanitarios, un mayor número de accidentes y jubilación anticipada. Así lo han puesto hoy de manifiesto en Madrid el Profesor Jerónimo Saiz, Jefe de Servicio de Psiquiatría del Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y la Doctora Margalida Gili, Decana de la Facultad de Medicina de la Universidad de las Islas Baleares, en la presentación del “Informe para un Mejor Abordaje de la Depresión en el Ámbito del Trabajo”, en colaboración con Lundbeck.
La exclusión del mercado laboral, que con frecuencia provoca la depresión, potencia el estigma del paciente y la merma económica, algo que contribuye a su vez a rebajar su autoestima. Estos síntomas, unidos al aumento de incidencia del trastorno, sitúan a la enfermedad como un problema capital para la economía, ya que constituye una de las principales causas de baja laboral por incapacidad temporal y permanente. Según el Prof. Saiz, “a consecuencia de la crisis económica, la precariedad en el empleo y las posibilidades de ser despedido han aumentado, y el trabajador tiende a ocultar los síntomas de una enfermedad como es la depresión, especialmente por el estigma que aún hoy persiste de culpabilizar al enfermo de estarlo. Por tanto, vuelve el fenómeno del presentismo: el paciente está en su puesto de trabajo pero no es capaz de realizar las tareas que tiene asignadas porque la enfermedad no se lo permite. Trata de que no se le etiquete como un mal trabajador, pero su rendimiento no es bueno, esto incrementa su desvalorización y auto-reproche y constituye un problema”.

Tratar los síntomas cognitivos, vital para que el paciente recupere la funcionalidad Aproximadamente, el 80% de la pérdida de productividad debida a la depresión puede atribuirse a una inadecuada capacidad en la ejecución de las tareas más que a la ausencia del puesto de trabajovi. En este sentido, se ha infravalorado la importancia de los síntomas cognitivos en la depresión, uno de los síntomas residuales más prevalentes que persisten tras la mejoría de la enfermedad pero siguen limitando la actividad habitual del paciente: dificultades de atención y concentración, de memoria, de toma de decisiones y planificación, de agudeza mental y velocidad de pensamiento. Para lograr que las personas que padecen depresión puedan llevar una vida lo más normal posible, continuando con su actividad laboral, hay que tener en cuenta los síntomas cognitivos de la depresión. En esta línea, varios estudios han apuntado que con el tratamiento adecuado, los trabajadores pueden desempeñar con normalidad sus funciones.
Esto implica un ahorro en bajas médicas y un incremento de la productividad, así como una mayor integración en la organización, este último aspecto clave para la recuperación de los pacientes. Como explica el Prof. Saiz, “un paciente con depresión se puede reincorporar a su puesto de trabajo cuando se siente capaz de hacerlo, los síntomas de la enfermedad han remitido lo suficiente y ha recuperado sus capacidades básicas. En este sentido, los síntomas cognitivos tienen mucha importancia para la recuperación funcional del trabajador con depresión. Cuando hablamos de cognición muchas veces se piensa en temas muy generales pero también hay que hacerlo en aspectos concretos como la función ejecutiva, la capacidad para planificar, decidir, enfrentarse a situaciones… y todo esto también está condicionado por la pérdida que la depresión induce en estas facultades”.
Para la Dra. Margalida Gili, “la sintomatología cognitiva constituye un síntoma nuclear de la depresión. Con frecuencia la atención sobre las personas que padecen este trastorno se ha centrado en la tristeza y en la pérdida de placer por actividades antes vividas como satisfactorias. Sin embargo, investigaciones recientes muestran cómo estos síntomas cognitivos contribuyen en gran medida a la discapacidad que genera este trastorno”. El objetivo terapéutico de la depresión, en la actualidad, persigue que el paciente recupere la funcionalidad, de modo que pueda desempeñar las tareas de su día a día como lo hacía antes de la enfermedad. Por ello, resulta crucial prestar atención a la presencia de síntomas residuales cognitivos, con el fin de detectarlos y tratarlos en beneficio de la calidad de vida del paciente, pero también de las empresas. No en vano, abordar correctamente la depresión y facilitar la reinserción redunda en la productividad empresarial. Y es que los costes de tratar la depresión son mucho menores que las consecuencias de no hacerlo . Sin embargo, alrededor del 50% de los pacientes no llega a ser tratado correctamente .
La clave del adecuado tratamiento de la depresión radica en la detección precoz, fundamental para el mejor pronóstico de esta enfermedad, caracterizada por síntomas afectivos, cognitivos y somáticos, además de con altas tasas de recurrencia y tendencia a la cronificación. ¿Qué papel pueden desempeñar las administraciones y empresas? Según pone de manifiesto el “Informe para un Mejor Abordaje de la Depresión en el Ámbito del Trabajo”, hasta el momento, no existen programas nacionales efectivos que se hayan destinado a mejorar el problema de la depresión en el entorno laboral. Uno de los motivos es que no se habían tenido en cuenta los enormes costes sobre el número de personas afectadas, las empresas y la economía en su conjuntoix. Sin embargo, parece evidente que las políticas públicas tienen un rol fundamental en combatir la depresión y el impacto social y económico que esta enfermedad provoca a la sociedad.


Como explica la Dra. Gili, “en Europa, se han diseñado y aplicado algunos programas en empresas con resultados positivos. El objetivo de estos programas se centra en promover la salud mental, apoyar a los trabajadores cuando puedan estar en situación de riesgo y enseñar a manejar los problemas de salud mental cuando estos aparecen. En España, hasta donde conocemos, no existen programas de este tipo que requieren un esfuerzo importante tanto económico como formativo, así como una continuidad en el tiempo, difícil de imaginar durante los últimos años de crisis”.
El grupo de expertos autor del informe cree que España tiene un gran potencial para convertirse en un referente en el tratamiento de la depresión en el ámbito laboral. Para ello, argumenta, son necesarias medidas que comiencen con la sensibilización entre decisores políticos, responsables sanitarios, empresarios y directivos de empresa, así como los propios pacientes. El regreso del enfermo a su actividad previa es también un momento crítico que requiere apoyo y flexibilidad. “Las instituciones, administraciones públicas y las empresas deberían concienciarse de que la depresión no es un problema del trabajador, es también un problema del empleador y como tal, deberíamos aprender el ejemplo del manejo de otros trastornos crónicos en el ámbito laboral, creando una estrategia de prevención y promoción de la salud, detección precoz del trastorno, intervención sobre el mismo y manejo de la discapacidad que genera. Todo ello, a partir de la evidencia científica publicada, que en estos momentos empieza a ser considerable”, afirma la Dra. Margalida Gili.
En este sentido, la Estrategia Española de Seguridad y Salud en el Trabajo (2015- 2020) establece que la mejora de las condiciones de trabajo contribuye a reducir el coste derivado de los accidentes laborales y las enfermedades profesionales y, así, debe servir de catalizador para aumentar la productividad de las empresas, el crecimiento económico, la generación de empleo y la mejora de la calidad de vida de los trabajadores. Este objetivo puede aplicarse también a la depresión en el entorno laboral.

14 March 2017

Cinco de cada 100 niños españoles nacen con una estatura o un peso inferior a lo esperado

  En España, aproximadamente 5 de cada 100 niños nacen con una estatura o un peso inferior a lo que cabría esperar para la duración que tuvo el embrazo. Este trastorno del crecimiento recibe el nombre de “pequeño para la edad gestacional” (PEG) y no siempre se conoce la causa. En esta situación, será el endocrinólogo infantil quien deba proporcionar un diagnóstico preciso, una clave fundamental para que, si fuera necesario, se inicie un tratamiento específico.

Para dar respuesta a las preguntas más frecuentes, la compañía biomédica Pfizer ha publicado la primera guía dirigida a padres con niños diagnosticados con PEG, con el objetivo de solventar muchas de sus dudas iniciales acerca del crecimiento de su hijo y los pasos a seguir. Entender en qué consiste este trastorno les ayudará a participar activamente en todas las decisiones importantes relacionadas con el seguimiento del menor y los posibles tratamientos. Esta guía está disponible en la web de Pfizer.

Nuria Mir, directora médica del área de Enfermedades Poco Frecuentes de Pfizer España, explica que “establecer si la estatura de un niño es ‘normal’ o ‘baja’ no siempre es fácil, ya que intervienen cuestiones genéticas como la altura de los padres e incluso otras enfermedades, por lo que es necesario efectuar un control estrecho de su talla”.

Los especialistas aseguran que, por lo general, durante los primeros años de vida, el niño recupera el crecimiento que no se produjo durante el embarazo. Casi el 90% de los recién nacidos con PEG ganan rápidamente talla y peso y a los 4 años alcanzan valores ya dentro de los rangos normales para su edad. Sin embargo, el 10% de los nacidos con PEG continúan con una velocidad de crecimiento igual o menor. Esto significa que se mantiene la diferencia entre su estatura y la de los demás niños, no siendo probable que se produzca un aumento rápido de peso y altura posteriormente. En estos casos, el pediatra suele derivar al menor a la consulta del endocrinólogo infantil, quien, tras realizar todas las pruebas pertinentes, se encargará de implantar un tratamiento específico si fuera necesario.

Actualmente, la medicina ha avanzado mucho en esta área y los médicos disponen de numerosos tratamientos para los niños que no crecen al ritmo esperado. No obstante, lo fundamental es que los padres estén tranquilos y puedan familiarizarse con determinados términos médicos.

En este sentido, la guía ‘Sus primeros pasos en la clínica del crecimiento’ explica a los progenitores cómo preparar la primera consulta con este especialista. “Antes de la cita, convendría que los padres reflexionaran sobre sus antecedentes familiares, en particular sobre cualquier problema relacionado con el crecimiento”, afirma la Dra. Mir. Asimismo, añade, “la guía les recuerda que lleven al endocrinólogo toda aquella información sobre posibles contratiempos en el embarazo y datos relacionados con el nacimiento, en particular la talla y el peso del niño al nacer”.

El especialista llevará a cabo ciertas pruebas para averiguar la causa exacta de la alteración del crecimiento del hijo como, por ejemplo, la medición del perímetro craneal del niño. “El mejor consejo para los padres es que pregunten al médico todas las dudas que tengan, relacionadas con las pruebas o el trastorno, y no salgan de la consulta con más incertidumbre”, concluye la Dra. Mir.
  

SEMERGEN recomienda acudir a los médicos de AP para conocer los factores de riesgo cardiovascular

En el contexto del Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular
SEMERGEN recomienda acudir a los médicos de AP para conocer los factores de riesgo cardiovascular
·         Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en España
·         Los factores que conducen a la enfermedad cardiovascular no “duelen”, y cuando se manifiestan, ya se habría llegado tarde
·         El médico de familia está formado para hacer una detección de los factores de riesgo y dar el mejor consejo al paciente según su nivel de riesgo
·         SEMERGEN tiene en marcha el estudio IBERICAN para valorar la prevalencia, incidencia y distribución de los factores de riesgo cardiovascular en la población adulta española
El 14 de marzo, como cada año desde 2005, se celebra el Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular, cuyo objetivo es concienciar a la sociedad sobre la importancia de prevenir estas enfermedades cardiovasculares. En el año 2015, se produjeron 422.568 defunciones en España, de las cuales 124.235 fueron causadas por enfermedades del sistema circulatorio (29.4%), convirtiéndose en la primera causa de muerte en nuestro país. Es por ello que desde SEMERGEN se pretende concienciar a la población española de la importancia de acudir a los centros de salud para conocer los factores de riesgo cardiovascular y de llevar hábitos de vida saludables.
La relevancia del riesgo cardiovascular se debe a que los factores que conducen a una enfermedad cardiovascular no duelen, y cuando se manifiestan, ya habríamos llegado tarde. Por ello, SEMERGEN recomienda que el paciente conozca su riesgo individual acudiendo a su centro de salud habitual. El médico de familia está formado para hacer una detección o cribado de sus factores de riesgo y dar el mejor consejo al paciente según su nivel de riesgo. La mayoría de las ocasiones serán consejos sobre modificación de estilos de vida y si la situación lo requiriera, recomendaría el tratamiento farmacológico más adecuado.

Servier y Vernalis Plc refuerzan su alianza con la firma de una nueva colaboración para el descubrimiento de nuevas moléculas

Servier y Vernalis anuncian un refuerzo en su colaboración, mediante la firma de un nuevo acuerdo de dos años de duración para el descubrimiento de nuevas moléculas en el campo oncológico. Esta alianza amplía las exitosas colaboraciones que ambas compañías mantienen desde 2007, que consigue combinar la experiencia en oncología de Servier con la estructura y fragmentos de la plataforma patentada de descubrimiento de medicamentos de Vernalis. El descubrimiento de productos dirigidos a las proteínas Bcl-2 y Mcl-1, que se encuentran actualmente en desarrollo clínico, son algunos de los éxitos cosechados hasta la fecha.

Vernalis recibirá un pago inicial de dos millones de euros, honorarios, hitos de investigación y un porcentaje en caso de éxito de algún producto que se obtenga de esta nueva colaboración.

"Este nuevo acuerdo refuerza nuestra plataforma de descubrimiento de fármacos, basada en fragmentos, además de consolidarla fortaleza y el éxito de nuestra relación con Servier. Esperamos seguir trabajando conjuntamente para desarrollar nuevas opciones de tratamiento oncológico, que se sumen al éxito ya cosechado con Bcl-2 y Mcl-1", afirmó Ian Garland, consejero delegado de Vernalis.

Por su parte, Olivier Geneste, director de Investigación Oncológica de Servier añadió: “La estructura original de Servier, gobernada por una fundación sin fines lucrativos, nos permite alcanzar colaboraciones a largo plazo con socios a nivel mundial, como Vernalis, y utilizar nuestra experiencia para aportar terapias innovadoras a los pacientes".

La diabetes gestacional incrementa hasta en ocho veces la probabilidad de que el niño desarrolle diabetes tipo 2

La diabetes gestacional puede afectar la salud a largo plazo tanto de la madre como del bebé. Por ejemplo, los hijos de madres con diabetes gestacional tienen hasta ocho veces más probabilidad de desarrollar diabetes tipo 21u obesidad en la adolescencia o en la edad adulta. Así se ha puesto de manifiesto durante el 9º Simposio de Diabetes en el Embarazo, con Novo Nordisk como patrocinador principal, y que acaba de celebrarse en Barcelona.

Como advierte el doctor Alan Moses, director médico de Novo Nordisk, “aunque la diabetes gestacional no es tan severa como la diabetes tipo 1, tiene un gran impacto en el desarrollo del bebé, los riesgos asociados con el parto y eleva el riesgo de tener diabetes años más tarde, también para la madre”. De hecho, aproximadamente el 50% de las mujeres con diabetes gestacional desarrollan diabetes tipo 2 antes de los cinco años posteriores al embarazo.

Por estas razones son tan importantes las pruebas para detectar la diabetes durante el embarazo o controlarla si la madre ya es diabética, ya que ofrecen la posibilidad de reducir la morbilidad y la mortalidad prevenibles de las madres y frenar la diabetes tipo 2. 

Y es que en los últimos años se ha producido un notable aumento en el número de mujeres que desarrolla diabetes durante el embarazo, “soliendo aparecer en el último trimestre de la gestación”, indica este experto. En algunos países, el riesgo de desarrollar diabetes gestacional oscila ya entre un 20-30%, lo cual está asociado a la mayor prevalencia de obesidad.

Las terapias: un antes y un después
Antes de 1922, cuando se usó por primera vez la insulina, las mujeres en edad fértil con diabetes tipo 1 no podían concebir o morían durante el embarazo. Sin embargo, “en los últimos 30 años se ha hecho un gran esfuerzo para evitar la mortalidad y las nuevas insulinas basales, como insulina detemir, proporcionan un excelente control de la glucosa con menor riesgo de reacciones hipoglucémicas. Un trabajo que ha permitido que haya menos riesgo de mortalidad perinatal, malformaciones congénitas y otros efectos adversos en la madre”, señala el doctor Alan Moses.

“Tanto es así, que debido a la eficacia de los tratamientos cada vez más mujeres con diabetes tipo 1 están dispuestas a asumir los riesgos del embarazo”, afirma el doctor.

Como explica, “en Novo Nordisk, nos esforzamos cada día para desarrollar nuevos análogos de la insulina que reproduzcan mejor el perfil de la insulina secretada en alguien que no tiene diabetes. Por ejemplo, pronto probaremos con la insulina de nueva generación degludec en mujeres embarazadas con diabetes. Además, acaba de ser aprobada la insulina aspart de acción ultra rápida que proporciona un mejor control de los niveles de glucosa tras las comidas en personas con diabetes tipo 1. Una nueva formulación de la insulina aspart que ya tiene un largo historial de uso seguro y eficaz en el embarazo”.
 
Por lo tanto, gracias a estos avances terapéuticos, iniciar o intensificar el tratamiento de la diabetes en el embarazo reduce notablemente las complicaciones en la madre y el recién nacido. Pero como aclara el doctor, “esto no sólo implica la elección de los medicamentos adecuados, sino también asegurar que la mujer es educada en relación con el autocuidado (tomar la medicación, controlar la glucosa en la sangre, ajustar la dieta y el ejercicio, mantener un seguimiento médico). De esta manera, con un buen cuidado y un continuo seguimiento, las mujeres tendrán un embarazo satisfactorio”.

El desafío: hiperglucemia e hipoglucemia
Uno de los principales retos del profesional sanitario a la hora de atender a mujeres embarazadas con diabetes es evitar las hiperglucemias y las hipoglucemias. “Manejar con éxito la diabetes en esta etapa de la vida de la mujer implica tener en la sangre un nivel promedio de glucosa menor que las demás personas diabéticas. Y esto aumenta el riesgo de hipoglucemia”, señala Alan Moses. Si ésta es grave puede causar un importante daño permanente tanto en la madre como en el bebé.

No obstante, asegura el doctor, “el manejo actual de la diabetes en la madre ha reducido el riesgo de sufrir tanto hiperglucemias como hipoglucemias”. El cambio en el estilo de vida, con una alimentación saludable y ejercicio, y medicación si fuera necesario, son suficientes para alcanzar los niveles de control de glucosa en sangre casi normales4.

Proyectos en la India y Nicaragua
En 2009, Novo Nordisk lanzó el programa Cambiando la Diabetes® en el Embarazo para crear conciencia de los riesgos de la diabetes en esta etapa y mejorar el acceso a los diagnósticos y a la atención sanitaria.

Un programa llevado a cabo en distintos países junto con las asociaciones de diabetes y de salud materna, la colaboración de los profesionales sanitarios y las autoridades de Gobierno. Ejemplo de ello son el Proyecto en Nicaragua, con el apoyo de la Fundación Mundial de la Diabetes, la Organización Panamericana de Marketing Social (PASMO) y Healthy Lives, measurable results (PSI); y el Proyecto en la India, llevado a cabo junto al Gobierno del Estado de Madhya Pradesh (India) y Jhpiego.

“Un programa del que estamos muy orgullosos y con el que estamos consiguiendo aumentar los diagnósticos de diabetes en el embarazo, reducir la mortalidad infantil y mejorar la salud de las madres”, concluye Alan Moses, director médico de Novo Nordisk.

Kneipp® presenta las nuevas Valeriana con Melatonina y Vitaminas B

La conciliación del sueño es uno de los problemas más frecuentes en nuestra sociedad, llegando incluso a afectar al humor de las personas y, en consecuencia, a su día a día. Los expertos recomiendan dormir una media de ocho horas al día, pero una gran parte de la población española no llega a esta cifra. Según datos del INE (Instituto Nacional de Estadística), el 42% de los ciudadanos no alcanza las ocho horas de sueño, cifra que sobrepasa la mitad de la población mayor de 25 años (52,4%).

Con el objetivo de concienciar a la población sobre los problemas relacionados en la sociedad a través de una mejor prevención y manejo de los trastornos del sueño, cada tercer viernes del mes de marzo, se celebra el Día Mundial del Sueño con el lema “Dormir profundamente, Nutre la vida”. 

Ahora Valeriana Kneipp® te da unos sencillos consejos que te ayudarán a tener buenos hábitos y disfrutar de un sueño reparador:

·         Evita áreas luminosas. La luz detiene la segregación de melatonina en el cuerpo, la hormona del sueño. Por este motivo, se recomienda que no enciendas luces potentes en el dormitorio, y no consultes el móvil, ni tabletas ni ordenadores justo antes de acostarte, ya que emiten una luz que elimina la melatonina. No uses alarmas con luces flash y asegúrate que el cuarto esté oscuro.

·         Límpiate los dientes justo antes de dormir. Es recomendable limpiarse los dientes antes de irse a la cama, ya que ayuda a conciliar mejor el sueño.

·         El aire fresco y la temperatura del dormitorio son fundamentales. Abre la ventana cinco minutos antes de ir a la cama para refrescar el ambiente. El oxigeno aumenta el cansancio. La temperatura de la habitación tampoco tiene que ser muy alta, lo ideal son 18 grados.

·         Baño relajante. Tomarse un baño relajante justo antes de irse a dormir es ideal para tener la mente despejada.

·         Evita los pies fríos. Nuestro cuerpo necesita un buen subministro de sangre, justo en los pies, de forma que ésta pueda circular por el cuerpo y te permita dormir.

·         Una bebida nocturna. Beber una taza caliente de infusión justo antes de acostarse te relaja. Leche caliente con miel también es una buena opción.  

·         Restringe el ejercicio. Es mejor eliminar cualquier deporte físico dos horas antes de irse a la cama y limitarse a comidas ligeras unas horas antes de acostarse. Si tienes problemas para dormir, evita las bebidas alcohólicas.   


Nueva Valeriana con MELATONINA y Valeriana FORTE para un sueño saludable y reparador

La Valeriana, del latín “valere” que significa estar bien, se ha consolidado como uno de los remedios naturales más extendidos, desde la Edad Media, para favorecer el sueño gracias a sus propiedades relajantes.

Valeriana Kneipp® es una de las marcas de referencia en este segmento y, desde principios de este año 2017, ha vuelto a ser distribuida en nuestro país por Laboratorios HARTMANN. El regreso de Kneipp® a sus orígenes ha supuesto la ampliación de la gama de productos con novedades destacadas:

·         NUEVA Valeriana Kneipp® con MELATONINA. La Melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y a aliviar los efectos del jet lag. Junto con las propiedades relajantes de la valeriana, es una excelente solución para un sueño saludable.

·         Valeriana Kneipp® FORTE. Ayuda a dormir bien en épocas de estrés ocasional, favoreciendo la conciliación del sueño para un descanso reparador

·         NUEVA Valeriana Kneipp® con VITAMINAS B. Las vitaminas B1, B2, B6 y B12 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a disminuir el cansancio y fatiga. Estas propiedades, mezcladas con las de la valeriana, ayudan a afrontar la vida diaria con más calma.

·         Kneipp® Valeriana Classic. Ayuda a relajar en caso de estrés pasajero.



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