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19 January 2025

Hábitos saludables para un 2025 más fértil

 

  

Desintoxicar el hígado y controlar el colesterol tras las fiestas, fundamental para un buen equilibrio hormonal y una fertilidad óptima


Este órgano es uno de los más afectados por los excesos y una correcta función hepática es esencial para lograr un equilibrio hormonal y potenciar la fertilidad

Los expertos abogan por mantener pautas saludables de manera continuada y no confundir los “challenges” habituales en redes como una excusa para más tarde volver a antiguos hábitos

Beber agua, consumir proteínas (preferiblemente de origen vegetal), alimentos ricos en alcaloides amargos o especias depurativas pueden ayudan a “purificar” el hígado y tienen efecto detox hormonal

Además de la toxicidad del hígado, un estilo poco saludable de vida prolongado en el tiempo puede derivar en unos niveles altos de colesterol. Estos pueden provocar alteraciones hormonales que dificulten la fecundación en la mujer o incluso provocar un aborto. En hombres, influye en el volumen seminal y en la morfología de los espermatozoides


 

Dry January y otras tendencias detox exprés son habituales en redes estos días tras semanas de comidas copiosas e hipercalóricas, una mayor ingesta de alcohol o incluso retomar el hábito tabáquico y un mayor sedentarismo. Las fiestas son sinónimo de celebración, pero también de excesos que dificultan mantener un estilo de vida saludable a largo plazo. Y es que, además de impactar de manera negativa sobre nuestra salud, también pueden hacerlo sobre nuestra fertilidad ya que el hígado, entre otros, tiene un importante papel a nivel hormonal.

Este órgano realiza una función purificadora que ayuda a filtrar las toxinas del cuerpo, incluido el exceso de hormonas. Por ejemplo, si hay una sobreabundancia de estrógenos, el trabajo del hígado es eliminarlos del sistema. Y es que a veces, una mala alimentación (aunque sea temporal) puede conducir a unos niveles de toxinas que no contribuyen a la fertilidad de la mujer. Así nos lo explica la doctora Rafaela González, directora de IVI Almería: “El hígado tiene una gran relación con la fertilidad, ya que con una correcta función hepática podemos eliminar todas las sustancias químicas tóxicas que recibimos en el día a día. Lograr un funcionamiento óptimo nos va a permitir contar con el equilibrio hormonal necesario para la fecundación”.


Para lograr este efecto detox hormonal, es importante beber al menos dos litros de agua al día y consumir la suficiente cantidad de proteínas (preferiblemente de origen vegetal), ya que la insuficiencia de estas moléculas no permite al organismo depurar de manera correcta. También los alimentos ricos en alcaloides amargos, como la escarola, la rúcula o la alcachofa y otros como el brócoli, lombarda, repollo y coliflor y especias depurativas como el romero, el tomillo, el orégano, el cilantro, el jengibre y la cúrcuma pueden contribuir a “limpiar” el hígado. 

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