- Además de llevar una dieta saludable y descansar
adecuadamente, es fundamental evitar exponerse a la radiación solar de las
12 a las 16 horas
Sobrellevar
el embarazo en verano es posible. “Cuando coincide el verano con los últimos
meses de gestación se puede hacer un poco cuesta arriba, sobre todo
cuando las temperaturas son muy elevadas ya que también hace que nuestra
temperatura corporal suba” asegura Javier Oliva, jefe de matronas de
Vithas Málaga.
Lo primero es saber proteger la piel del sol ya
que los cambios hormonales durante el embarazo pueden producir un aumento
de la melanina, que junto con la exposición a los rayos ultravioletas puede
provocar la aparición de manchas en la piel, siendo muy comunes en la frente y
mejillas, Por eso “es muy importante usar diariamente protección solar, al ser
posible con protección física, no olvidarnos de usar una gorra o visera y
evitar la exposición al sol en las horas más críticas de 12:00 a 16.00 h”,
puntualiza Oliva.
Otro punto importante a tener en cuenta es la
hidratación. “Si ya es importante estar bien hidratado para llevar una vida
saludable, embarazada es esencial” comenta Javier Oliva, y más con las olas de
calor que estamos teniendo este verano. Beber abundante agua y tomar
alimentos frescos como frutas con alto contenido en agua hará que nos sintamos
mucho mejor y que combatamos el calor de una manera fácil y sencilla.
Combatir la retención de líquidos es
otro aspecto a tener en cuenta durante estos meses de verano. “El calor y las
altas temperaturas hacen que el cuerpo retenga líquidos, sobre todo en la recta
final del embarazo, y esto causa hinchazón y molestias. Para evitarlo, es importante
hidratarse y caminar en las horas de menos calor favorece la eliminación de
líquidos y mejoran la circulación en las piernas.
Otro factor para destacar es la importancia de
vestir con la ropa adecuada, y en verano lo ideal es utilizar prendas ligeras
que no aprieten ya que esto ayuda también a evitar la retención de líquidos.
Respecto a la alimentación, el profesional de Vithas Málaga señala que durante la gestación es importante seguir una dieta saludable. En verano se pueden aprovechar la gran variedad de frutas y verduras para disfrutar de granizados y gazpachos, además de mantener las indicaciones básicas de alimentación de las gestantes como son evitar los alimentos poco cocinados, evitar los productos lácteos no pasteurizados, lavar muy bien las frutas y verduras antes de consumirlas.
Por último, es necesario estar pendiente y evitar
los golpes de calor. Hay que saber identificar estos síntomas y actuar, por
ejemplo, si la temperatura corporal aumenta a 40 grados sin tener
ninguna infección, si no se suda y la piel está seca,
caliente o enrojecida y si tienes mareos. “Los baños en piscinas y playas serán
un gran aliado en verano” finaliza Oliva quien asegura que “poner estas pautas en práctica ayuda a
llevar estos meses de calor mejor” .
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