Aunque la frecuencia idónea varía en función de cada persona, existen hábitos que contribuyen a que sea la adecuada:
**Trate de no contener de forma habitual las ganas de defecar. Esperar a estar en casa por costumbre supone una inhibición muy desaconsejable del reflejo de de evacuación
**La fibra que aportan las frutas, las verduras y hortalizas, las legumbres y los cereales integrales acelerar el tránsito intestinal y reduce la incidencia del problema. Además, beber suficientes líquidos ayuda a ablandar el bolo fecal y facilita la deposición de las heces
**El sedentarismo puede acusar el estreñimiento. La actividad física moderada, un buen paseo todos los días sin ir más lejos, puede bastar para mejorar nuestra regularidad
**Procure adoptar costumbres horarias que fomenten la regularidad. Pero, en cualquier caso, vaya al baño solo cuando tenga ganas. Sentarse y esperar puede ser contraproducente
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