Los especialistas dan recomendaciones para unas Navidades más "digestivas"

RECOMENDACIONES

--Tras una comida especialmente copiosa y calórica, debe compensar con la siguiente. Así, si a mediodía ha comido mucho, por la noche opte por cenar una pieza de fruta y un yogurt.

--Cómo aumentar el gasto energético. Aproveche sus compras navideñas para esplazarse andando o de un largo paseo al día siguiente de una cena en la que se haya excedido más.

--Procure siempre beber lo menos posible. Tenga en cuenta que el alcohol tiene muchas calorías.

--Tome una sopa caliente y abundante antes del plato principal.

--Coma despacio y charle con la familia durante la cena o la comida, esperando un minuto entre bocado y bocado, dejando descansar los cubiertos en el plato.

--Sírvase la cantidad que se vaya a comer en su propio plato y evite coger más de la uente. En cualquier caso, utilice platos pequeños para reducir la cantidad de comida.

--En la medida de lo posible, evite comer de un plato común, ya que así puede controlar mejor las porciones.